Kennen Sie diese Situation:
Sie beginnen Ihren Arbeitstag im Dunkeln, tagsüber wird es auf Grund von Nebel und Regen kaum richtig hell, nach Büroschluss gehen Sie im Dunkeln nach Hause – und den ganzen Tag über haben Sie sich so richtig schlaff gefühlt. Grund für Ihre Wintermüdigkeit ist, dass Ihre Augen zu wenig Licht aufnehmen. Die Folge: Ihr Körper bildet statt des stimmungsaufhellenden Nervenbotenstoffs Serotonin das „Schlafhormon“ Melatonin. Mit den folgenden Tipps können Sie Ihren Körper erfolgreich überlisten.
1. Tipp: Laufen Sie Ihrem Stimmungstief davon. Nutzen Sie Ihre Mittagspause zu einem (kleinen) Spaziergang – auch bei ungemütlichem Wetter. Das Tageslicht regt nämlich nicht nur Ihre psychische Stimmung an, sondern auch die Vitamin-D-Produktion. Letzteres braucht Ihr Körper, um Kalzium in Zähnen und Knochen einlagern zu können.
2. Tipp: Essen Sie sich glücklich. Wählen Sie mittags vorzugsweise Gerichte mit Fisch, magerem Fleisch, Geflügel und Milchprodukten aus. Diese Nahrungsmittel begünstigen die hormonelle Produktion von Serotonin ebenso wie Bananen und Nüsse.
3. Tipp: Lachen Sie so viel wie möglich. Wirken Sie einer möglichen „miesepetrigen Stimmung“ mit fröhlichem Lachen entgegen: Vielleicht haben Sie ja Lustiges erlebt oder gelesen, das Sie Ihren Kollegen oder Ihrem Chef erzählen möchten. Oder es fällt Ihnen oder jemand anderem ein Witz ein, über den Sie gemeinsam lachen können. Gleich wie – nutzen Sie jede Gelegenheit zum Fröhlichsein.
Quelle: Redaktion - Das große Handbuch für erfolgreiche Rechtsanwaltsfachangestellte vom 19.01.07